Гормональный фон играет важнейшую роль не только в физическом здоровье ребёнка, но и эмоциональном. Гормональный фон контролирует метаболические процессы, формирует ткани и все системы организма в целом.
В этом посте вы узнаете, на какие изменения в состоянии ребёнка стоит обратить особое внимание, и как предотвратить вытекающие заболевания.
Важно отметить, когда организм ребёнка растёт, ни в коем случае нельзя медлить с лечением нарушений эндокринной системы.
Конечно, у подростков «бурлят» гормоны, и этот «всплеск» стабилизируется через несколько лет, а все негативные внешние проявления пройдут сами собой. Но если симптоматика, о которой расскажем ниже, также присутствует, как и отклонения показателей гормонов от нормы, их необходимо срочно компенсировать.
Если не сделать это вовремя, гормональные изменения дадут свои отрицательные «плоды» уже во взрослом возрасте, и скорректировать их полностью будет уже невозможно.
В особом внимании нуждается контроль работы щитовидной железы. Её гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) влияют практически на всю физиологию: производство энергии и терморегуляции, воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную системы, обменные процессы в тканях и органах.
Их недостаток (гипотиреоз) может проявляться даже в первые дни жизни малыша :
- отёчные язык, шея, лицо и даже всё тело,
- слабая подвижность, вялость,
- редкий плач, сухая кожа с раздражениями,
- постоянные запоры,
- плохой аппетит.
Такое состояние приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата и кретинизму.
Чаще гипотиреоз встречается всё-таки у детей школьного возраста и проявляется также в виде:
- отёчностей и запоров,
- постоянной усталости и нервозности,
- отсутствия концентрации,
- задержки психического развития (ЗПР),
- нарушения менструального цикла у девочки-подростка.
Для нормального функционирования щитовидной железы в рационе ребёнка должны присутствовать продукты, насыщенные:
✔️ Йодом: рыба, креветки, моллюски, водоросли, белковая пища (молочная и мясная продукция, яйца, рыба, бобовые), овощи (капуста, щавель, лук, морковь), ягоды и фрукты (черника, клюква, слива), крупы (геркулес, гречка, пшено).
✔️ Селеном: рыба (сардины, лосось, сельдь), чеснок, яйца, курица и индейка, печень говяжья, грибы, семена чиа.
Также на метаболизм, снижение активности и работоспособности ребёнка влияют чрезмерные физические нагрузки. Казалось бы, большое количество спорта благотворно влияет на организм, но дети уязвимы в отношении нарушения профиля тиреоидных гормонов, и это важно учитывать, особенно, если ваш ребёнок спортсмен.
Стоит отметить, что и Т3 и Т4 связаны с гормонами половых желёз и гормоном роста, что приводит к замедленному росту, проблемам веса и другим серьёзным патологиям.
Гипоталамо-гипофизарная система ( гормоны передней доли гипофиза — гонадотропины) влияет на уровень половых гормонов, которые в пубертатный период ответственны за вторичные половые признаки подростка и являются залогом его детородной функции в будущем:
- фигура по женскому типу (круглые бёдра, тонкая талия) и мужскому (широкие плечи, узкие бедра),
- появление волос на половых органах и теле,
- развитие молочных желёз и менструация у девочек,
- огрубение голоса у мальчиков.
Если эти изменения не произошли до 15 лет, то у ребёнка — недостаток половых гормонов. Если созревание наступает в 8-9 лет - это избыток.
Выработка таких важных гормонов у детей и подростков стимулируется умеренной физической нагрузкой. А чрезмерная активность тормозит выработку половых гормонов, что чревато задержкой полового созревания. Поэтому важно контролировать и дозировать нагрузку для растущего организма.
И у мальчиков, и у девочек имеются соответствующие две группы гормонов. Норма – когда у женского организма больше уровень эстрогенов, у мужского — тестостерона. Если будет наоборот, то наборы некоторых половых признаков поменяются местами.
У девочек такие нарушения могут быть связаны с дисфункцией яичников, возможным развитием опухоли на них, у мальчиков — с проблемой щитовидной железы.
Нехватка прогестерона влияет на менструальный цикл (нерегулярен/ отсутствует). Если к 15 годам месячные не наступили, необходимо показать ребёнка гинекологу- эндокринологу.
❗❗❗ Рацион питания оказывает колоссальное влияние на процесс полового развития. Неправильная еда может спровоцировать преждевременный запуск созревания.
В этот период подростки нуждаются в разнообразном и сбалансированном меню, в котором должны быть:
✔️ Белок — отвечает за рост клеток, тканей и мышц организма (из мясных и молочных продуктов, рыбы, морепродуктов, а также бобовых, орехов и семечек).
✔️ Здоровые жиры — обеспечивают рост и развитие головного мозга (содержатся в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе).
✔️ Углеводы — источники энергии (полезные сложные углеводы — в крупах, овощах, фруктах и сухофруктах, ягодах, бобовых, орехах).
✔️ Железо — микроэлемент, который принимает непосредственное участие в процессах роста и развития всех органов и систем.
От него зависит уровень гемоглобина в крови и синтез иммунных клеток (содержится в морепродуктах, мясе, яйцах, бобовых и сухофруктах).
✔️ Цинк — ответственен за формирование скелета и функционирование иммунной системы (морепродукты, нежирное мясо, бобовые, орехи, сыр).
✔️ Кальций и витамин D — в них нуждаются кости растущего организма (молочные продукты).
✔️ Фолиевая кислота — важна в процессах кроветворения, деления клеток и синтезе аминокислот (в орехах, бобовых, печени, шпинате, капусте).
✔️ Магний — помогает бороться со стрессом (орехи, крупы и бобовые).
✔️ Калий — для работы сердца и головного мозга. Предупреждает появление депрессий (содержится в орехах, бананах, картофеле, бобовых и сухофруктах).
✔️ Витамин К — важен для здоровья костей (содержится в шпинате и разных видах капусты).
✔️ Вода, роль которой в организме сложно переоценить.
Она необходима для людей всех возрастов, так как является питательной средой для клеток, принимает участие в обменных процессах и предотвращает появление лишнего веса. Здорового ребёнка не нужно заставлять пить, ему достаточно напоминать и предлагать воду, так вы приучите его к регулярному питьевому режиму.
Теперь поговорим про гормон роста — соматропин. Конечно, рост также связан и с генетикой. Однако если изменения не происходят, лучше сдать анализ на соматропин. Этот гормон активирует хрящевые зоны трубчатых костей для их удлинения. Процесс останавливается к 25 годам, но порой и раньше — в 17-18 лет, реже — в 15.
Ещё одной по-настоящему «недетской» проблемой в детском возрасте может стать недостаток/избыток инсулина (гормона поджелудочной железы) и, как следствие, сахарный диабет. Это тяжёлая для ребёнка болезнь, которая без своевременного лечения в более старшем возрасте чревата такими осложнениями, как инфаркт, инсульт и даже летальным исходом.
Заподозрить сахарный диабет помогут следующие симптомы:
✔постоянная жажда и частые походы в туалет «по-маленькому» ночью,
✔недостаток/избыток веса,
✔раздражительность,
✔частые головокружения,
✔тошнота и рвота,
✔боли в животе.
Инсулинорезистентность (ИР) практически всегда сопровождает ожирение, которое в свою очередь приводит к таким осложнениям у детей:
✔жировая болезнь печени,
✔артериальная гипертензия,
✔бронхиальная астма,
✔желчнокаменная болезнь,
✔дислипидемия,
✔патологии репродуктивной системы,
✔нарушения опорно-двигательного аппарата,
✔синдром апноэ.
Эндокринная функция поджелудочной железы напрямую связана с углеводным обменом в организме.
Для профилактики нормальной работы этого органа стоит включить в рацион ребёнка продукты с содержанием следующих витаминов и микроэлементов:
✔️ Витамин А (печень и рыбий жир, молоко и яйца, морковь, тыква, брокколи, шпинат, томаты, дыня, абрикосы, орехи).
✔️ Витамин В6. Он уменьшает резистентность к инсулину и снижает накопление липидов в печени (грецкие орехи, фундук, шпинат, сладкий болгарский перец, картофель, морковь, капуста, томаты, черешня, апельсины, клубника).
✔️ Цинк. Он участвует в секреции глюкагона и инсулина, в процессах активации пищеварительных ферментов (мясо, морепродукты, тыквенные семечки, кунжут, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, шпинат, чёрный шоколад, какао).
✔️ Калий. Он взаимосвязан с уровнем инсулина в крови (содержится в орехах, бананах, картофеле, бобовых и сухофруктах).
✔️ Медь. Она снижает количество свободных радикалов, уменьшая риск развития диабетической нейропатии, ретинопатии и нефропатии (субпродукты, орехи, креветки, кальмары, зерновые и бобовые, картофель, шпинат, базилик, чернослив, какао).
✔️ Магний. Его дефицит является фактором, связанным с развитием и осложнениями сахарного диабета 2-го типа (орехи, крупы и бобовые).
✔️ Хром. Он важен в углеводном обмене, участвует в механизмах наступления сытости и термогенеза. Хром необходим для контроля за потреблением пищи (красная рыба, креветки, кукуруза, свёкла, молоко, перепелиные яйца, свинина).
✔️ Марганец. Он способствует нормальному синтезу инсулина, регулирует процесс глюкогенеза (зародыши пшеницы, овёс и отруби, рис, орехи, шоколад, чай, мидии, моллюски, бобовые, фрукты, листовые овощи, семена и специи).
Чтобы гормональная система хорошо работала, следует наладить не только питание, но и режим сна и бодрствования вашего ребёнка.
❗ Важно, чтобы ребёнок спал не менее 3 раз днём до 9 месяцев и не менее 2 раз ночью с 9 до 12 месяцев — суммарно не менее 11 часов.
Норма сна для малыша 9-12 месяцев — 14-15 часов в сутки.
Детям до 5ти лет — 12-13 часов.
С 6ти до 15ти лет — 9-11 часов.
До 18 лет должно быть не менее 8-9 часов ночного отдыха.
Правильно подобраное питание, достаточная физическая активность и хороший сон — грамотная профилактика проблемы избыточного веса и развития из неё вытекающих последствий.
Но дополнительным поводом для регулярного обследования❗ гормонального фона у детского врача-эндокринолога являются следующие факторы:
- наличие у ближайших родственников эндокринных патологий;
- проживание в экологически неблагоприятном регионе;
- неправильное и несбалансированное питание, избыток сладкого, рафинированных углеводов;
- сильный стресс дома или в школе;
- вредные привычки;
- малоподвижный образ жизни.
Конечно, на некоторые аспекты невозможно повлиять извне, но вот наладить рацион ребёнка, оградить его от стресса, избавить от вредных привычек и привить любовь к спорту, или хотя бы к пешим прогулкам на свежем воздухе, вполне реально.
И это будет ценным вкладом в его развитие и здоровье?